Sov nøgen!
Søvnråd #4
Som vi har set i de foregående artikler, har kropstemperaturen stor betydning for, hvor let det er at falde i søvn. Det gælder særligt, at det kan være svært at falde i søvn, hvis man har det for varmt.
En måde at sikre, at kroppen kan komme af med den overskydende varme, er at bytte sit nattøj eller sin pyjamas ud med et adams- eller evakostume, dvs. sove uden en trevl på kroppen. Mens mange sværger til, at dette gør det lettere for kroppen at regulere varmen og ikke mindst køle tilstrækkeligt ned til, at vi kan falde i søvn, er dette søvnråd imidlertid knapt så udbredt som de to foregående.
En af årsagerne er muligvis, at der kan være hygiejniske grunde til at beholde i hvert fald noget af nattøjet på. En anden grund kan dog være, at det ikke virker helt lige så effektivt. At sove nøgen kan også føre til, at man får det for koldt i løbet af natten, hvilket bl.a. kan påvirke ens REM-søvn, da denne indebærer et ophør af kroppens temperaturregulering. Ikke desto mindre dukker der fra tid til anden valide forskningsresultater op, som understreger de potentielt gavnlige effekter af at sove nøgen.
Det gælder derfor i endnu højere grad for dette søvnråd, hvad der også gælder for de andre: Selvom man kan påvise en generel effekt af at følge et bestemt råd eller en bestemt metode, er man stadig nødt til at prøve sig frem, når man skal finde ud af, hvad der er bedst for en selv. Når det er sagt, så kan der være andre fordele ved at sove nøgen, som vi dog ikke vil komme nærmere ind på i denne artikel.