Oversigt over søvnråd

Søvnråd #16

I de foregående artikler har jeg gennemgået en lang række af råd om, hvordan man giver hjernen de bedste muligheder for at falde i søvn. Hvis det hele kan virke lidt uoverskueligt, så er hjælpen nær: Nedenfor er den samlede liste over artikler med søvnråd.

---

1: Introduktion: Hvordan falder jeg lettere i søvn?

2: Sov køligt

3: Tag et varmt bad

4: Sov nøgen

5: Sov mørkt

6: Faste sengetider

7: Drop mad og drikke

8: Stilhed i soveværelset

9: Nedsæt aktivitetsniveauet

10: Sørg for at blive træt

11: Elsk dig i søvn

12: Søvnvinduet

13: Undgå bekymringer

14: Søvnens fjender

15: Don’t worry, be sleepy!

---

Ovenstående råd vil for de fleste være nok til at forbedre den søvn, man i forvejen får. Men det er langtfra alle søvnråd, der virker lige godt for alle. Hvis det er et eller flere råd, som ikke fungerer for dig, er det helt naturligt. Så er der forhåbentlig et af de andre, du kan bruge. Det handler derfor hverken om at memorere de enkelte råd eller slavisk at følge ovenstående liste. Det handler om at prøve sig frem og forsøge at finde ud af, hvad der virker for dig.

God fornøjelse – og god søvn!