Hvordan falder jeg lettere i søvn?
Søvnråd #1
Søvn er en naturlig del af livet. Ikke desto mindre kan søvnen også virke forstyrrende og fremmed. Mens vi har nogenlunde kontrol over, hvad vi foretager os, så længe vi er vågne, unddrager søvnen sig vores kontrol. Ikke blot er vi fraværende og uden bevidsthed det meste af natten, mens vi sover. Vi kan heller ikke bevidst beslutte, om vi vil føle os trætte, eller beslutte os for, at vi vil falde i søvn.
Søvnen er dermed på mange måder en del af livet, som vi faktisk ikke har fuld kontrol over.
Dette gælder ikke mindst for dem, som har problemer med at falde i søvn eller lider af søvnmangel, eller som lider af en af de mange forskellige søvnlidelser, som kan gøre det, der for andre falder så naturligt, til et til tider altoverskyggende problem.
Søvnen er et eksempel på, at der er grænser for vores bevidste vilje og handlekraft. At dele af vores liv styres af kræfter, som vi ikke kan overtrumfe ved viljens kraft alene, og som vi gør klogt i stedet at lære at kende, hvis vi vil gøre os håb om at kunne udnytte dem til vores egen fordel. Søvnen kan dermed, alt efter temperament, fylde os med ydmyghed eller frustration.
Selvom vi ikke kan styre søvnen efter vores egne ønsker, kan vi ikke desto mindre nå langt, hvis vi forstår mekanismerne bag søvnen, og hvordan vi kan komme overens med dem. Dette gælder ikke mindst, når det handler om at få en god og tilfredsstillende søvn. Det handler ikke om, hvordan vi tvinger hjernen til at falde i søvn, men derimod om, hvordan vi giver vores organisme de optimale forhold, for at søvnen kan indfinde sig af sig selv.
I Mysteriet om den sovende hjerne giver Peter Lund Madsen og undertegnede en række korte råd, som kan hjælpe, hvis man gerne vil have lettere ved at falde i søvn. Der findes også en lang række bøger og artikler fyldt med råd om, hvordan man giver hjernen de optimale muligheder for at falde i søvn. Når vi i bogen valgte ikke at fremhæve en bestemt metode frem for andre, har det flere årsager.
Selvom der kan være lokale varianter, så er der i vidt omfang tale om variationer over de samme temaer. Det vil sige, det er langt hen ad vejen de samme råd, som gives, uanset hvor man søger råd. Det betyder også, at de fleste søvnråd (heldigvis!) virker. I hvert fald generelt set.
For samtidig er det nemlig sådan, at hvad der virker for den ene, virker ikke nødvendigvis for den anden. Man er derfor nødt til at prøve sig frem. Der findes ikke nogen mirakelkur mod søvnbesvær, uanset hvad nogen måtte påstå. Samtidig er man dog ikke fuldstændig overladt til sig selv, da der som sagt findes mange forskellige råd, man kan prøve at se, om de hjælper for en selv.
Når det er de samme råd, der går igen, skyldes det, at de ikke kun baserer sig på den enkeltes erfaring, men derimod påvirker nogle af de mekanismer, som er afgørende for, om vi kan falde i søvn. I de følgende artikler her på siden vil vi derfor gennemgå nogle af de mange søvnråd, som findes på markedet, og forsøge kort og præcist at forklare, hvorfor de virker (for nogen).
Forhåbentlig kan det også gøre det lettere for den enkelte at vælge, hvilke råd man vil prøve først, og hvordan man konkret vil bære sig ad.